С детства нас учили выбирать одну «правильную» сторону. А когда сталкиваются разные потребности, мы пытаемся заглушить одну из них:
«хочу отдыхать ↔ хочу всё успеть», «самовыражаться ↔ с первого раза без ошибок», «свобода ↔ стабильность», «быть собой ↔ чтобы приняли».
Глушим — и силы уходят на борьбу, а не на жизнь и дела.
После мастер-класса ты сможешь управлять своим критиком
✓
Найдешь стоп-фразу для критика — как остановить наезд и вернуться к делу
✓
Узнаешь, какую заботу проявляет критик и другие голоса в голове
✓
Карта триггеров критика — 3 ситуации, где он громче всего
✓
Уточнишь правила договорённостей: когда слушать критика, а когда — нет
✓
Правило «похвалы» — как научиться замечать прогресс
✓
Чек-лист из 7 признаков самодиагностики застревания
Как проходит мастер-класс
Наш план
1
Теория из IFS простыми словами — как внутри нас живут разные «голоса»
2
Кто такой внутренний критик — что он защищает и как с ним договариваться
3
Упражнение «переговоры» — слышим разные части и находим точку входа
4
Дыхательная практика — быстро и эффективно снизить напряжение в теле и шум в голове
5
Сбор простого плана знакомства с критиком
Честно о рамках
Мы не «выключаем» критика. Учимся договариваться и делать.
•
Вводный групповой формат, без разбора глубокой личной истории
